다이어트 썸네일형 리스트형 두부 다이어트 ( 효능 및 칼로리 ) 건강한 다이어트 식품으로 알려진 두부. 다이어트에도 효과적이고 단백질도 풍부해서 다이어트 식단으로 빠질 수 없는데요. 두부 한가지로 원푸드 다이어트를 하는게 아니라 다른 종류의 재료와 혼합하여 장기간 질리지 않고 맛있게 음식을 즐기는 식습관을 유지할 수 있는 장점이 있습니다. 이는 두부 자체의 장점을 살리면서 동시에 원푸드 다이어트의 단점인 다양한 영양소 섭취가 제한된다는 점과 장기간 유지하기 어렵다는 점을 보완할 수 있어서 체중 감량에 성공적입니다. 두부는 어떻게 먹어야 질리지 않고 효과적으로 다이어트에 도움이 될 수 있을지 알아볼게요. 두부는 밭에서 나는 고기라고 불리는 콩으로 만든 음식인 만큼 좋은 조건을 고루 갖춘 다이어트 식품입니다. 100g 당 80kcal 정도로 열량으로 칼로리가 낮을뿐더러 .. 더보기 블랙 커피 다이어트 (효능 및 부작용) 아침에 블랙 커피 한잔으로 많은 사람들이 하루를 시작합니다. 블랙 커피는 아침을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 정신을 맑게 하여 뇌의 기능을 활성 시켜 줍니다. 그 이유는 블랙 커피에 있는 카페인 때문입니다. 카페인은 블랙 커피의 활성 성분으로, 뇌의 기능을 자극 시켜줍니다. 카페인이 뇌에 미치는 영향을 조사한 연구에 의하면 카페인은 일시적으로 기분을 좋게 만들고, 기억력을 증가 시키는 것으로 나타났습니다. 블랙 커피는 다이어트에 효과적입니다. 블랙 커피 다이어트 효과에 대해 전문가들은 커피를 하루에 1~3잔을 마시면 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 여기에서 말하는 커피는 설탕과 크림이 들어 있지 않은 블랙 커피를 말합니다. 블랙 커피는 칼로리가 매우 적은 저칼로리 음료입니다. 블랙 커피는 저칼로리 다이어.. 더보기 수박 다이어트 (효능 및 부작용) 수박은 여름 제철 과일 자두, 살구 포도, 블루베리 등과 함께 인기있는 과일이입니다. 여름철에는 시원한 캔맥주에 치킨 많이 즐겨 드시는데요. 시원하고 분위기에 취해 먹는 술로 인해 과음을 한 다음날 두통, 복통, 설사, 메스꺼움, 구토, 구역감, 몸살 증상을 예방하기 위해 물이나 수분이 많은 과일을 함께 곁들이면 좋습니다. 수박은 100g에 고작 31칼로리입니다. 저열량 음식으로 다이어트에 효과적이면서 숙취해소로도 아주 좋습니다. 최근엔 수박 속을 깨끗이 비우고 소주나 담금주를 부어 수박에 빨대를 꽂아 마시는 수박주 등 과일주도 인기가 있늡니다. 이에 간편하게 수박을 자르는 수박 전용 칼과 수박 슬라이서도 등장했습니다. 그렇다고 수박을 너무 많이 섭취하게 되면 어떻게 될까요? 열량이 낮다고 많이 먹으면 .. 더보기 레몬 다이어트 ( 효능 및 부작용 ) 레몬 디톡스 다이어트 할리우드의 유명한 스타인 비욘세 , 안젤리나졸리가 레몬 디톡스다이어트를 통해 체중감량을 했다는 기사로 대한민국에 알려진 다이어트 방법입니다. 한때 굉장한 유행이었습니다. 미국과 유럽에서는 디톡스다이어트가 우리나라에서 유행하기 전부터 많은 사람들이 이미 하고 있었습니다. 기본적으로 디톡스다이어트는 3~5일 정도가 적당합니다. 장기간 시행할 경우 건강에 매우 좋지 않습니다. 레몬 디톡스다이어트를 시행하실 때는 반드시 3일-5일 정도의 짧은 기간의 계획을 세워주시기 바랍니다. 레몬 디톡스 만드는 방법 재료준비 물 2L 레몬즙 (0.2L) 메이플 시럽 (0.2L) 캡사이신 극소량 메이플시럽의 경우에는 당이 포함되어 있지만 포화 지방과 콜레스테롤이 없고, 항산화 성분이 많이 포함되어 있습니다.. 더보기 단호박 다이어트 / 호박차 다이어트 (효능 및 칼로리) 다이어트 식품으로 빼놓을 수 호박에 대해 소개해 드릴게요. 미니단호박은 미니밤호박, 미니밤단호박, 밤호박, 보우짱 등으로 불리는데요. 미니밤호박은 속은 달콤한 호박 맛이 나고 껍질은 고소한 밤 맛이 납니다. 크기가 한 손으로 쥘 수 있을 정도의 작지만, 단호박의 영양과 단호박효능을 모두 담고 있는 장점이 있어요. 단호박 다이어트 단호박 다이어트의 방법으로는 삼시세끼중 한 끼만 단호박으로 대체하여 먹습니다. 드시고 싶은 세끼 중 한 끼만 섭취하면 되고, 죽이나 삶은 단호박 등이 있습니다. 조리과정 중에 설탕이나 소금등 조미료를 최대한 넣지않고 단호박의 그대로를 드실 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또는, 입이 심심해 자꾸 군것질을 하시는 분들이 있습니다. 그런 분들은 군것질보다는 단호박을 간식처럼 .. 더보기 사과 다이어트 ( 효능 및 하루권장량, 주의할 점 ) 오늘은 사과다이어트에 대해 소개해 드릴게요. 사과는 아침에 일어나서 먹으면 금이라고 할 정도로 건강에 좋은 과일이에요. 몸에 좋은 영양소가 많이 들어있는데요. 사과도 효능을 알고 먹으면 훨씬 더 좋을것 같아요. 사과는 의사들뿐만이 아니라 영양사분들도 추천하는 건강 식재료이자 과일입니다. 여름이 오면서 다이어트에 대해서 관심이 많아지고 시도와 실패를 반복하셨던 경험이 많이 있을 거에요. 그렇다면 사과 다이어트가 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다. 사과 다이어트는 체중을 빼기 위해서 추천하는 과일 중에 포함되는 몇 안 되는 과일이라고 합니다. 의사들은 사과를 하루에 사과 한 알을 먹으면 비만과 멀어진다고 말을 하고 있습니다. 사과 칼로리 낮아서 그리고 식물성지방과 단백질부터 탄수화물이 있어서 포만감을 장시간.. 더보기 식단없이 하는 4주 다이어트 식단없이 하는 4주 다이어트 코로나로 운동시설 이용이 어려워지고 집에서만 생활하게 되는 분들이 많아졌습니다. 그래서 다이어트에 대한 관심이 점점 높이지고 있습니다. 오늘 소개하는 다이어트 방법은 따로 식단관리나 무리한 운동없이 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 페이스북 다이어트로 이미 알려져 있어요. 4주 동안 함께 도전해 봅시다! 1단계 > 1주차 : 준비화 👉 아침,점심,저녁을 먹지만, 저녁 6시 이후 음식을 먹지 않습니다. 👉 정말 간단한 방법이기는 하지만 일주일동안진행을 합니다. 운동은 할 필요도 없으며 이 기간 동안 붓기가 빠지게 됩니다. 하지만 2일부터 바로 고비가 옵니다. 여기서 실패하게 된다면 다음 단계로 갈 수 없으므로 깔끔하게 포기하고 야식을 걱정없이 마음대로 먹도록 합니다. 👉 *1주차 .. 더보기 이전 1 2 다음
