단기다이어트 썸네일형 리스트형 샐러드 다이어트 (효능 및 부작용) 샐러드는 건강 증진과 다이어트를 위해 많이 찾는 식품입니다. 다이어트하면 가장 먼저 떠오르는 식단 중에 하나이지요. 하지만 건강하다고만 알려진 샐러드도 다른 음식처럼 건강상의 부작용이 있을 수 있습니다. 오늘은 다이어트 식단으로 가장 많이 먹는 샐러드의 이점과 부작용에 대해 알아보겠습니다. ✔ 샐러드란 무엇일까요? 샐러드는 여러가지 신선한 생 채소들을 주 재료로 섞어만든 서양출신의 음식입니다. 샐러드는 소금을 뜻하는 라틴어 SAL 이라는 단어에서 가져와 만든 용어라고합니다. 소금이랑 무슨 관계냐면 현재는 드레싱 위주로 뿌려먹지만 고대에는 소금을 뿌려먹었기 때문이랍니다. 현재는 다양한 종류의 샐러드가 있습니다. 대표적으로 야채, 과일, 수육류 가금류 해산물 등등이 들어간 혼합 분류가 큰 분류로 3가지가 있.. 더보기 요거트 다이어트 ( 효능 및 부작용 ) 그릭요거트란 그리스를 비롯한 지중해 연안지역에서 인공 첨가물 없이 전통 방식으로 만들어 먹던 요거트를 말합니다. 그릭요거트는 일반 요거트에 비해 수분이 제거되어 질감이 단단하고 맛이 진합니다. 단백질이 1.5배 이상 높고 나트륨과 당 성분이 절반 이하로 낮으며 유산균도 1g 당 1억 마리 정도 들어있어 근육과 골격을 강화시키고 면역력을 높여주며 정장작용을 도와 장 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 그릭요거트는 지난 2008년 미국 건강 전문지 '헬스'에서 세계 5대 건강식품 중 하나로 선정되었습니다. 그릭요거트의 인기가 점점 커지면서 요즘은 아침이나 다이어트 식단으로도 많이 섭취하고 있습니다. 우리가 흔히 먹는 그릭요거트로 건강도 챙기고 다이어트도 할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 그.. 더보기 수박 다이어트 (효능 및 부작용) 수박은 여름 제철 과일 자두, 살구 포도, 블루베리 등과 함께 인기있는 과일이입니다. 여름철에는 시원한 캔맥주에 치킨 많이 즐겨 드시는데요. 시원하고 분위기에 취해 먹는 술로 인해 과음을 한 다음날 두통, 복통, 설사, 메스꺼움, 구토, 구역감, 몸살 증상을 예방하기 위해 물이나 수분이 많은 과일을 함께 곁들이면 좋습니다. 수박은 100g에 고작 31칼로리입니다. 저열량 음식으로 다이어트에 효과적이면서 숙취해소로도 아주 좋습니다. 최근엔 수박 속을 깨끗이 비우고 소주나 담금주를 부어 수박에 빨대를 꽂아 마시는 수박주 등 과일주도 인기가 있늡니다. 이에 간편하게 수박을 자르는 수박 전용 칼과 수박 슬라이서도 등장했습니다. 그렇다고 수박을 너무 많이 섭취하게 되면 어떻게 될까요? 열량이 낮다고 많이 먹으면 .. 더보기 바나나 다이어트 ( 효능 및 칼로리 ,주의할 점 ) 바나나 다이어트 바나나는 국민간식으로도 많이 먹는 과일이지만 이 바나나는 다이어트할 때도 좋은 과일중에 하나입니다. 우선 이 바나나 다이어트를 하실 땐 아래와 같이만 따라하시면 된답니다. 3일 단기 다이어트 1. 아침 - 바나나한개 2. 점심 - 바나나한개 + 우유한잔 사이에 바나나한개 더 가능 3. 저녁 - 바나나한개 + 우유한잔 3일이 끝나고부터는 단백질+ 채소등 보식 해주시면 됩니다. 7일 단기 바나나 다이어트 7일 주기로 늘어나면 '단백질 섭취'가 중요한데요. 바나나는 3일 주기와 똑같이 먹으면서, 하루 삶은달걀 2개 정도씩 단백질을 챙겨야 합니다. 달걀의 단백질 함량이 보통 1개당 6g 정도로 알려져 있죠. 달걀이 질릴때는 먹기편한 닭가슴살 스테이크, 프로틴(단백질보충제)를 식단에 섞어주는 방법.. 더보기 사과 다이어트 ( 효능 및 하루권장량, 주의할 점 ) 오늘은 사과다이어트에 대해 소개해 드릴게요. 사과는 아침에 일어나서 먹으면 금이라고 할 정도로 건강에 좋은 과일이에요. 몸에 좋은 영양소가 많이 들어있는데요. 사과도 효능을 알고 먹으면 훨씬 더 좋을것 같아요. 사과는 의사들뿐만이 아니라 영양사분들도 추천하는 건강 식재료이자 과일입니다. 여름이 오면서 다이어트에 대해서 관심이 많아지고 시도와 실패를 반복하셨던 경험이 많이 있을 거에요. 그렇다면 사과 다이어트가 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다. 사과 다이어트는 체중을 빼기 위해서 추천하는 과일 중에 포함되는 몇 안 되는 과일이라고 합니다. 의사들은 사과를 하루에 사과 한 알을 먹으면 비만과 멀어진다고 말을 하고 있습니다. 사과 칼로리 낮아서 그리고 식물성지방과 단백질부터 탄수화물이 있어서 포만감을 장시간.. 더보기 식단없이 하는 4주 다이어트 식단없이 하는 4주 다이어트 코로나로 운동시설 이용이 어려워지고 집에서만 생활하게 되는 분들이 많아졌습니다. 그래서 다이어트에 대한 관심이 점점 높이지고 있습니다. 오늘 소개하는 다이어트 방법은 따로 식단관리나 무리한 운동없이 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 페이스북 다이어트로 이미 알려져 있어요. 4주 동안 함께 도전해 봅시다! 1단계 > 1주차 : 준비화 👉 아침,점심,저녁을 먹지만, 저녁 6시 이후 음식을 먹지 않습니다. 👉 정말 간단한 방법이기는 하지만 일주일동안진행을 합니다. 운동은 할 필요도 없으며 이 기간 동안 붓기가 빠지게 됩니다. 하지만 2일부터 바로 고비가 옵니다. 여기서 실패하게 된다면 다음 단계로 갈 수 없으므로 깔끔하게 포기하고 야식을 걱정없이 마음대로 먹도록 합니다. 👉 *1주차 .. 더보기 이전 1 다음
