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옥수수 수염차 다이어트 효능 및 부작용 옥수수는 많은 사람들의 사랑을 받는 음식이지만 옥수수의 수염은 먹지 않고 버리는 것이 일반적이었는데요. 최근 들어 옥수수 수염이 가진 효능 및 효과들이 알려지면서 옥수수 수염차를 찾는 분들이 크게 증가하고 있습니다. 한방에서는 옥수수의 수염을 옥미수라고 부르는데 이것을 달여먹으면 소변이 잘 나오고 혈압을 내리며, 담즙의 분비를 촉진시키는 작용이 있다고 밝히고 있습니다. 그 덕분에 옥수수 수염은 옛날부터 한약재로 사용되어 왔습니다. 대표적인 옥수수 수염차 효능과 부작용, 옥수수 수염차를 집에서 만들어 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 옥수수 수염차 영양 성분 옥수수 수염에는 사포닌, 아스크로브산, 판토텐산, 비타민K, 이노시톨, 시토스테롤, 스티그마스테롤, 알칼로이드, 레몬산, 키실란, 카테콜, 크레졸, .. 더보기
파인애플 다이어트 / 파인애플 식초 다이어트 ( 효능 및 칼로리 ) 매일 파인애플을 섭취할 경우 몸의 변화에 놀라운 영양을 미친다고 알려져 있습니다. 달콤하고 새콤한 맛이 일품인 파인애플은 파인애플 식초로 발효시켜 다이어트 음식으로 먹기도 합니다. 파인애플 식초는 당대사를 촉진하고 면역력을 증진시켜주기에 환절기에 챙겨먹기에도 좋습니다. 피로를 회복시켜주는데도 도움이 됩니다. 그렇다면 파인애플 효능과 먹는법, 부작용은 어떤 것들이 있을까요? 파인애플 효능 파인애플은 다양한 효능을 지닌 열대과일입니다. 파인애플은 염증에 좋은 음식으로 염증감소는 물론 독소를 분해하는 역할을 합니다. 또한 체중감량에 좋은 과일로 파인애플 식초로 발효시켜 먹으면 뱃살 제거에 탁월하다고 알려져 있습니다. 파인애플은 다량의 칼륨을 포함한 과일인데요. 이는 운동에 의한 부상 위험을 낮추며 근육 경련을.. 더보기
두부 다이어트 ( 효능 및 칼로리 ) 건강한 다이어트 식품으로 알려진 두부. 다이어트에도 효과적이고 단백질도 풍부해서 다이어트 식단으로 빠질 수 없는데요. 두부 한가지로 원푸드 다이어트를 하는게 아니라 다른 종류의 재료와 혼합하여 장기간 질리지 않고 맛있게 음식을 즐기는 식습관을 유지할 수 있는 장점이 있습니다. 이는 두부 자체의 장점을 살리면서 동시에 원푸드 다이어트의 단점인 다양한 영양소 섭취가 제한된다는 점과 장기간 유지하기 어렵다는 점을 보완할 수 있어서 체중 감량에 성공적입니다. 두부는 어떻게 먹어야 질리지 않고 효과적으로 다이어트에 도움이 될 수 있을지 알아볼게요. 두부는 밭에서 나는 고기라고 불리는 콩으로 만든 음식인 만큼 좋은 조건을 고루 갖춘 다이어트 식품입니다. 100g 당 80kcal 정도로 열량으로 칼로리가 낮을뿐더러 .. 더보기
방탄커피 다이어트 ( 효능 및 칼로리, 부작용 ) 한때 저탄고지 식단이 유행하면서 방탄 커피가 유행했었는데요. 방탄커피가 무엇인지, 방탄커피 다이어트 방법과 효능, 부작용까지 알아볼게요. 방탄커피란? 미국에서 처음 생겼으며, 미국에서 인기 있는 커피로 커피에 버터 또는 코코넛 오일을 넣어 먹는 커피입니다. 일반적으로는 버터커피 라고 불리는데요. 이 커피를 마시면 총알도 막을만큼 강한 에너지를 얻을 수 있다고 하여 방탄커피라고도 불린다고 합니다. 방탄커피는 총알도 막을 수 있는 강한 에너지를 담은 커피란 의미로, 아메리카노에 천연 버터와 MCT오일을 타 먹는 커피입니다. 여기서 MCT오일이란 포화지방산의 한 종류인 중쇄지방산(Medium chain triglycerides)을 의미하는 것으로, 주로 코코넛 오일, 버터, 치즈, 팜유, 우유 등 식품에 함유.. 더보기
블랙 커피 다이어트 (효능 및 부작용) 아침에 블랙 커피 한잔으로 많은 사람들이 하루를 시작합니다. 블랙 커피는 아침을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 정신을 맑게 하여 뇌의 기능을 활성 시켜 줍니다. 그 이유는 블랙 커피에 있는 카페인 때문입니다. 카페인은 블랙 커피의 활성 성분으로, 뇌의 기능을 자극 시켜줍니다. 카페인이 뇌에 미치는 영향을 조사한 연구에 의하면 카페인은 일시적으로 기분을 좋게 만들고, 기억력을 증가 시키는 것으로 나타났습니다. 블랙 커피는 다이어트에 효과적입니다. 블랙 커피 다이어트 효과에 대해 전문가들은 커피를 하루에 1~3잔을 마시면 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 여기에서 말하는 커피는 설탕과 크림이 들어 있지 않은 블랙 커피를 말합니다. 블랙 커피는 칼로리가 매우 적은 저칼로리 음료입니다. 블랙 커피는 저칼로리 다이어.. 더보기
샐러드 다이어트 (효능 및 부작용) 샐러드는 건강 증진과 다이어트를 위해 많이 찾는 식품입니다. 다이어트하면 가장 먼저 떠오르는 식단 중에 하나이지요. 하지만 건강하다고만 알려진 샐러드도 다른 음식처럼 건강상의 부작용이 있을 수 있습니다. 오늘은 다이어트 식단으로 가장 많이 먹는 샐러드의 이점과 부작용에 대해 알아보겠습니다. ✔ 샐러드란 무엇일까요? 샐러드는 여러가지 신선한 생 채소들을 주 재료로 섞어만든 서양출신의 음식입니다. 샐러드는 소금을 뜻하는 라틴어 SAL 이라는 단어에서 가져와 만든 용어라고합니다. 소금이랑 무슨 관계냐면 현재는 드레싱 위주로 뿌려먹지만 고대에는 소금을 뿌려먹었기 때문이랍니다. 현재는 다양한 종류의 샐러드가 있습니다. 대표적으로 야채, 과일, 수육류 가금류 해산물 등등이 들어간 혼합 분류가 큰 분류로 3가지가 있.. 더보기
올리브 오일 다이어트 (효능 및 칼로리) 올리브 오일 다이어트는 모델 장윤주 다이어트로 유명해졌는데요. 음식을 조리할 때도 식용류보다는 올리브오일을 쓰는 것이 좋다고 해서 한때 올리브 오일에 대한 관심도도 높아졌습니다. 올리브 오일 다이어트란 매일 아침 공복에 올리브오일 한두스푼을 먹는 다이어트 법이에요. 올리브오일을 꾸준히 먹으면 다이어트 뿐만아니라 독소배출 등 건강에도 좋습니다. 오늘은 올리브오일의 효능과 다이어트 방법, 올리브오일 다이어트시 주의사항을 알아보도록 하겠습니다. 올리브오일은 일반 식용유에 비해 칼로리가 15%정도 낮고, 지방축적을 억제하는 구조로 되어 있어 다이어트에도 효과적이에요. 스페인 남부지방 사람들은 하루에 한두 숟가락씩 먹는 오일다이어트로 날씬한 몸매를 유지한다고 합니다. 올리브오일에 함유된 비타민E, 프로비타민은 피.. 더보기
요거트 다이어트 ( 효능 및 부작용 ) 그릭요거트란 그리스를 비롯한 지중해 연안지역에서 인공 첨가물 없이 전통 방식으로 만들어 먹던 요거트를 말합니다. 그릭요거트는 일반 요거트에 비해 수분이 제거되어 질감이 단단하고 맛이 진합니다. 단백질이 1.5배 이상 높고 나트륨과 당 성분이 절반 이하로 낮으며 유산균도 1g 당 1억 마리 정도 들어있어 근육과 골격을 강화시키고 면역력을 높여주며 정장작용을 도와 장 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 그릭요거트는 지난 2008년 미국 건강 전문지 '헬스'에서 세계 5대 건강식품 중 하나로 선정되었습니다. 그릭요거트의 인기가 점점 커지면서 요즘은 아침이나 다이어트 식단으로도 많이 섭취하고 있습니다. 우리가 흔히 먹는 그릭요거트로 건강도 챙기고 다이어트도 할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 그.. 더보기
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