운동후식사 썸네일형 리스트형 다이어트 시 운동은 언제가 좋을까 ( 식전 운동 VS 식후 운동 ) 다이어트가 목표라면 식전 운동이 효과적입니다. 체지방을 감량하기위한 목표가 있는 분들은 식전 운동을 하는 것이 효과적입니다. 식사를 하기 전, 즉 공복일 때 우리 몸은 저혈당 상태가 됩니다. 이 때 운동을 하게 되면, 혈당 대신 체지방을 에너지원으로 삼게 되는데요. 이로 인해 식전에 운동을 하면 식후 운동을 할 때보다 더 많은 양의 지방을 태울 수 있습니다. 실제로 실험 결과에 따르면 식전 운동이 식후 운동보다 지방을 최대 33% 더 연소하는 것으로 나타났다고 합니다. 특히 아침 기상 직후 공복 상태에서는 걷기 등 약한 강도의 운동을 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 또한 식전에 운동을 하면, 몸이 가벼워 운동 효율성이 높아집니다. 게다가 운동 후에 섭취하는 음식이 손상된 근육에 그대로 흡수되어 체지방이.. 더보기 이전 1 다음
