파인애플 다이어트 / 파인애플 식초 다이어트 ( 효능 및 칼로리 )

매일 파인애플을 섭취할 경우 몸의 변화에 놀라운 영양을 미친다고 알려져 있습니다. 달콤하고 새콤한 맛이 일품인 파인애플은 파인애플 식초로 발효시켜 다이어트 음식으로 먹기도 합니다.
파인애플 식초는  당대사를 촉진하고 면역력을 증진시켜주기에 환절기에 챙겨먹기에도 좋습니다. 피로를 회복시켜주는데도 도움이 됩니다.
그렇다면 파인애플 효능과 먹는법, 부작용은 어떤 것들이 있을까요?

파인애플 효능

파인애플은 다양한 효능을 지닌 열대과일입니다. 파인애플은 염증에 좋은 음식으로 염증감소는 물론 독소를 분해하는 역할을 합니다.
또한 체중감량에 좋은 과일로 파인애플 식초로 발효시켜 먹으면 뱃살 제거에 탁월하다고 알려져 있습니다. 파인애플은 다량의 칼륨을 포함한 과일인데요. 이는 운동에 의한 부상 위험을 낮추며 근육 경련을 완화해 줍니다. 이외 파인애플 효능으로는 소화촉진, 치아 건강, 시력 강화 등에 도 좋습니다.



1. 소화 기능 개선에 도움을 줍니다.
파인애플은 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 그래서 평소 소화가 잘 안된다면 파인애플을 섭취하는 게 좋습니다. 이는 브로멜라인이라는 단백질 분해 효소가 소화를 촉진시켜주는 것으로 소화 기관 이상으로부터 보호할 수 있습니다.



2. 식욕을 돋우어 주고, 피로회복에 좋습니다.
파인애플에 함유되어 있는 구연산 성분은 특유의 시큼한 맛을 갖고 있습니다. 구연산의 이러한 특징으로 떨어진 식욕을 돋게 하여 더위 예방을 할 수 있습니다. 또한, 구연산은 피로 물질을 분해하는 효능을 갖고 있어 근육에 피로가 누적되는 것을 예방할 수 있습니다. 비타민B1과 함께 에너지 대사를 촉진하기도 하여 피로 해소에도 좋습니다.



3. 혈관 질환 예방 효과가 있습니다.
파인애플에는 칼슘 성분도 풍부한 편입니다. 칼슘은 혈관을 확장시켜 혈액순환에 좋으며, 혈압을 낮추기도 하는 기능을 갖고 있어 전반적인 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에도 좋습니다. 칼슘 외에 미네랄, 망간 등의 성분도 있어 갱년기 여성, 노년기 분들의 골다공증을 예방할 수도 있습니다.



4. 해독 작용과 피부 미용에 도움을 줍니다.
파인애플을 꾸준히 섭취할 시에 간 기능과 해독 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이로 인해 피부 탄력에도 도움이 되어 여드름을 예방할 수 있습니다.



5. 항염증 작용을 합니다.
브로멜라인 효소라는 것도 파인애플에 많습니다. 이는 항염증 작용을 하는 것으로 알려졌습니다.

파인애플 먹는법

파인애플 먹는법은 무척 다양합니다. 다이어트에 좋은 음식으로 알려진 파인애플은 파인애플 식초로 발효시켜 먹는 방법이 있습니다.
이외에도 파인애플 파이, 파인애플 케이크, 파인애플 잼 등의 음식으로 만들어 먹을 수 있습니다. 소화를 돕는 파인애플은 기름진 음식 등을 먹고 난 뒤 후식으로 먹기 좋은 음식입니다.

파인애플 부작용

파인애플은 부작용을 일으킬 수 있는 과일입니다. 파인애플은 복용중인 약과 민감하게 반응하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 우울증, 불면증 치료제, 항응고제 등에 큰 반응을 일으키니 섭취에 주의가 필요합니다. 또한 파인애플은 혀의 통증을 일으킬 수 있습니다. 이는 파인애플 속 브로멜라인 성분이 입술,혀 등 부종 및 통증을 일으킬 수 있어 주의하여 섭취해야 합니다.
또한 공복에 섭취하게 되면 위벽이 상할 수 있습니다. 과하게 섭취했을 시에는 구토, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
파인애플 부작용을 줄이기 위해 과다 섭취는 금하는 것이 좋습니다.

파인애플 칼로리

비타민C의 여왕이라는 별명을 갖고 있는 과일이 바로 파인애플입니다. 그만큼 비타민이 풍부한 과일로 100g 기준으로 55kcal라는 낮은 열량을 가진 과일입니다.
파인애플 매일 섭취하는 가장 쉬운 방법은 파인애플 식초를 만들어 섭취하는 것입니다.

파인애플 식초 만드는 법

1. 파인애플을 깨끗이 씻어준 다음 꼭지부분과 줄기부분을 잘라줍니다.

2. 파인애플을 깍두기 정도의 크기로 썰어줍니다.

3. 파인애플 식초를 담을 통을 소독한 후에 파인애플과 설탕, 식초를 같은 비율로 넣어줍니다.

4. 2주간 숙성시킨 뒤 물에 섞어 먹거나 탄산수와 섭취합니다.


단, 많은 양을 섭취하면 식초 산성으로 인해 속이 쓰릴 수 있으니 주의하세요!

파인애플 식초 효능

파인애플 식초는 파인애플과 식초 설탕을 1:1:1의 비율로 만들어서 2주간 숙성 후 물과 함께 먹으면 됩니다.

파인애플 식초는 비타민C와 구연산이 많아서 피로회복에 도움을 주며 브로멜린이라는 단백질 소화효소로 소화가 잘 되며 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 황산화 물질과 비타민C가 노화 방지는 물론 콜라겐 합성을 해주어 피부미용에 도움을 줍니다.


파인애플 식초를 매일 꾸준히 1~2잔씩 섭취하여 피부 미용도 챙기고 다이어트도 할 수 있는데요.
오늘의 파인애플 효능, 부작용, 칼로리, 섭취하는 방법에 대해 알아봤습니다.
운동도 함께 병행하여 건강한 다이어트 함께 해요.